改变自己作文300字,改变自己为题的作文800字

自己
2022-10-02

作为哈佛大学进化生物学教授，作者丹尼尔·利伯曼在书中汇集了多年来针对人体进化展开的深入研究，详细讲述了人类如何一步步落入了当前失配性疾病频发的泥沼。而进化无疑是帮助我们寻找病因、预防并治疗失配性疾病的一剂良方，得以让我们重新思考人类的过去、现在和未来！

内容突出“失配”，也就是人类目前还是石器时代的基因，无法适应高速发展极大丰富的物质生活，本来天天奔跑挖掘狩猎，饥一顿饱一顿，一下子变成了衣食无忧。几乎不动，加上唾手可得毫不费力就得到食物，慢性病因此大爆发了。

在漫长的进化过程中，人类都在忍饥挨饿，于是人体就生成了“节约基因”，一旦有幸能吃饱时，“节约基因”就会把多余的营养转化为脂肪，以备饥饿时为身体提供能量。现代，随着各种食物的极大丰富，人们己是普遍吃的过量了。可长期形成的“节约基因”，因短期无法适应人类贪婪的胃口而加以改变，改变自己为题的作文800字，于是各种与肥胖有关的疾病，如糖尿病、心脑血管病、癌症等，便大幅增加了。

知识就是力量，但光有知识还不够。我们大多数人都需要信息和技巧，还需要强化战胜基本欲望的动机，才能在充满丰富食物和省力设备的环境中做出更有利于健康的选择。

进化到了现在，回头看看，一言难尽。

六年级毕业作文300字篇1 　明天，我们将要毕业六年，足以让一个乳臭未干的丫头，长成一个至少懂得讲文明，讲礼貌的少女。谢谢这六年!我们走过了这六年，终于走过了!在这漫长的岁月里，我们经历了许多许多。

人类直立走路，结果骨盆变小了，胎儿在怀胎十月后就必须生出来，否则脑袋太大就会难产。而用四条腿走路的动物，骨盆足够大，胎儿可以发育到足够强壮，生下来不久就能自己走路。即便人类的胎儿已足够小，但生孩子仍然是很多产妇们与巨大疼痛乃至死神的一场惊心动魄的战斗。人类的大脑太发达，三岁之前都十分脆弱。

改变自己,改变了命运;改变自己,可以改变后人;改变自己,可以改变人生;改变自己,可以改变…… 在一个大森林里,有一棵百年老树健壮地生长着。有一天,它被移植到一座新建的公园里,周围的人议论纷纷。一个人说:“没有这次移栽。

为了获得说话功能，身体就不得不让气管口与食道口在狭窄的喉部靠的很近。比起被噎死的很小可能性，说话的能力毕竟要重要很多。所以人吃东西时，如不小心食物碎块卡在气管口时，人就有被噎死的可能，原因是人的气管口与食道口距离太近了。而其他动物都没有吃东西可能会被噎死的风险。所以人们吃东西时，注意细嚼慢咽，尤其是小孩子要精心照顾，不要吃粒状食物，我的改变周记300字优秀，果冻塞子堵气管，尽量不说话，不打闹，就不容易卡死噎死呛死，改变做更好的自己300字作文。

六年级毕业作文300字篇7 随着时间的流逝,我变成了六年级的学生。为了应对即将来到的初中生活,我必须要改变自己,做一个优秀的毕业生。一、在学习方面,我呀改掉马虎的坏毛病,写完作业后和考试答完卷子后一定要认真检查。

智齿长得歪瓜裂枣，而且很痛，这些问题最早是因小时候吃硬食太少造成的，因为吃松软东西太多的话，是不利于刺激口腔空间扩大的。口腔不足够大，智齿就不能长好。所以要及时添加辅食，引入固体食物。成长过程也不要吃太精制的食物，比如啃玉米棒子比吃大白馒头利于牙齿健康。牙医们常说智齿是麻烦制造者，最好是拔掉。比起其他牙齿，智齿往往是最后才长出来的，那时口腔里已没有足够大的空间，于是智齿就大都长得像歪瓜劣枣，成为引发各种口腔疾病的隐患。回归原始，多用用牙齿啃。

人的眼睛自古以来就是用来看远物的，比如狩猎采集要有好眼神，人们看见天空的秃鹫就知道远方有动物的尸体，会奔跑去吃，吃口肉要跑半个马拉松。因此看远是漫长的人类进化的自然结果。但现在眼睛却被越来越多地用来看近物了，比如书、电脑和手机等。结果眼睛因天生的看远和不得不看近的失配，以及富含维生素A食物（动物肝脏，深海鱼，深红色橘色果蔬，动物食物为主，植物吸收率很低）普遍吃的较少，就导致现在人们近视率的大幅上升。

痔疮。十男九痔，十女十痔，可动物们，却不论公母，都从来都不得痔疮，痔疮是人类选择直立行走所付出的代价。动物们站着就能大便，而人必须蹲下来才行，这就很容易导致人类在大便时肛门附近发生静脉曲张，如何改变自己作文400字，而静脉曲张严重到一定程度，就成了痔疮。而且很多人大便看书看手机，时间长也长痔疮。

你说这些是人类的疾病吧？但却是自然选择，进化的结果。进化可不管你是不是健康是不是长寿是不是生病，进化就为了更多的繁衍后代。

改变环境不如改变自己。社会是个包罗万象、千奇百怪的群体。周围的环境一旦形成就很难用自己的力量去变改。所以我们应该去试着改变自己。一位老者曾对自己的弟子说他拥有移山的本事，只要说“山过来”，山就会自己过来。

从人类四百多万年的进化历程看，是在营养不良、摄入热量不足的状况下形成的身体构造，只是近几十年才开始饮食无忧的。身体越来越强壮的同时，各种“富贵病”油然而生。人类正处在身体机能重构的进化中，在身体的传统构造与新的运行机制尚未平衡的当下，最好的方法就是控制热量摄入、保证睡眠充足、经常锻炼身体。

通过追溯人类进化的全过程，从进化的角度去分析现代人在健康上出现的问题以及如何解决。记录下几个书中提到的问题和解决方法，相信对今后的生活会有所帮助。

1.饮食习惯：我们身上的每个脂肪分子的组成成分可以通过富含脂肪的食物获得，但我们的身体也能利用碳水化合物合成脂肪，这也是为什么不含脂肪的食物仍能使人发胖的原因。

糖脂不分家，你吃的碳水化合物和糖多了，甘油三酯就高，高脂血症就出现，我要改变作文400字，你身体长胖了脂肪增多了就会产生胰岛素抵抗，出现糖尿病，糖和脂肪是能够很顺利地互相转化的。

这就是人看待固有表象不容易改变。而人本身自己想要改变，而你在别人记忆里的固有表象已经形成。你所做的就会引起别人的误解和不相信，甚至伤害别人。于是你就失去了改变的勇气。于是继续停留，固有表象加强，如此不断循环。

当在摄入刚刚好的时候，天然的食物碳水和脂肪不超标的情况下，是健康的。但就是不能吃多。

我们的身体离不开脂肪细胞，它有助于调控和合成激素，例如雌激素，和睾丸酮。我们的皮肤下面的脂肪还可以作为优良的隔热体帮助人体保暖。在过去几百万年的自然进化中人体适应了食用多样化的饮食，包括水果、根茎块茎、野味、种子、坚果，蔬菜以及其他富含纤维而低糖的食物。所以当现代人大量摄入高糖低膳食纤维的食物时，易患上2型糖尿病和心脏病这类疾病也就不那么令人惊奇了。也是“失配”疾病，精制碳水馒头米饭面条，甜食，甜饮料各种糖，油多，炒菜油太多。

也有人说,改变不了他人,那就改变自己。好吧,也许,我真的不该这么纠结,不该自己和自己闹腾。毕竟,你也是个成年人了。知道事情的轻重缓急。更何况,我的纠结,你毫不知情。好吧,原谅我的多事,原谅我的纠结。从此以后。

碳水化合物进入身体后迅速地分解为葡萄糖，首先肝脏会把这些葡萄糖转化为糖原，肠道把葡萄糖运送到血液和大脑的脑细胞，大脑和胰腺不断监测血糖水平把胰岛素泵入血液中调节血糖。而那些过剩的葡萄糖都会转化为脂肪积累在肝脏中或排入血液中。

2.果糖存在于水果、蜂蜜和蔗糖中。完整的水果有膳食纤维和其他植物因子的共同作用和保护，果糖不会马上释放出来，属于一种缓释的果糖。而且一次吃水果也不会吃太多，猕猴桃那么大小的水果，一天吃两三个就可以了，所以果糖也不会超标。

葡萄糖可以被全身的细胞代谢掉，改变自己作文怎么写，而果糖只是在肝脏中代谢的。不过肝脏一次只能处理一定量的果糖，那些多余的果糖转化为脂肪和葡萄糖一起被储存在肝脏中。精加工的甜点还有甜饮料，各种果汁，包括鲜榨果汁，都是充满了游离着的果糖，马上能被吸收的果糖，这些吃多了真的不好。比如奶茶甜饮料甜点吃多了，就容易尿酸高，糖尿病。

当大量过剩的糖转化为内脏脂肪后，就会引发一系列问题统称为代谢综合征。

这些症状包括高血压、血液中的甘油三酯和葡萄糖水平升高、HDL（高密度脂蛋白，通常称为“好胆固醇”）水平过低，以及LDL（低密度脂蛋白，通常称为“坏胆固醇”）水平过高。

低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）可以把胆固醇和甘油三酯从肝脏运送到其他器官，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）主要负责将胆固醇运回肝脏代谢掉。

低密度脂蛋白胆固醇停在动脉壁上并与经过的氧分子发生反应，导致组成动脉壁的细胞发生炎症，这就是动脉粥样硬化形成的过程。

炎症吸引血液中白细胞产生一种泡沫将低密度脂蛋白胆固醇包住将其氧化。最终这种泡沫状的混合物在动脉壁上凝固，堆积形成硬化的污垢，我们称之为斑块。如果斑块扩展长到动脉壁上，动脉就会永久窄化和硬化。斑块也增加了堵塞的概率或者流动的凝块会因卡在较小的动脉里触发危险，这种堵塞往往发生在心脏或脑部，从而导致心脏病发作或中风致残致死。

身体对付斑块的主要武器就是高密度脂蛋白胆固醇，它能从斑块中清除胆固醇，并将其送回肝脏代谢分解。所以高密度脂蛋白指标适当高一些是健康的。

高考作文300字篇1 放假应该有一段时间了吧。一直没有整理过自己的心情。总是任性的放手忧郁,放手生活。可是最近又经历了很多,我才发现,我不是逃避生活的料。本来打算就这样隐藏下去的,谁知道和每个朋友都有联系。

例如2型糖尿病就是由于吃进太多的碳水化合物，内脏脂肪过多和体力活动太少引起的。因为过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，是2型糖尿病的发病基础，胰岛素抵抗与过多内脏脂肪中的高甘油三酯水平密切相关。

要吃天然完整的食物。少吃加工食品。

最值得注意的是，内脏脂肪多的人，尤其是有脂肪肝的人，以及吃导致血液中甘油三酯水平升高饮食的人发生胰岛素抵抗的风险较高。也就是说吃糖，碳水化合物，脂肪，甚至蛋白质多，都会胰岛素抵抗，不运动而发胖，最终成为糖尿病。

通过减肥和剧烈运动在糖尿病早期阶段每天30分钟到60分钟，一周5次，持续12周，胰岛素抵抗会下降到接近正常水平，逆转早期2型糖尿病。

研究结果发现，改变饮食和运动其效果几乎是二甲双胍的两倍并且作用效果更持久。

那么有什么方法可以降低内脏脂肪增加高密度脂蛋白呢？

首先要考虑的是体力活动，运动，足量运动可以提高高密度脂蛋白胆固醇，这是吃什么也替代不了的效果。有氧运动不仅能增强心肺功能还可以调节脂肪在全身的储存、释放和利用方式，包括在肝脏和肌肉中的脂肪。

许多研究都得出了一项一致的结果：即使是中度水平的体力活动，如每周步行24公里，也能大幅提升血液中的高密度脂蛋白水平，并降低甘油三酯水平，这两方面都能降低心脏病风险。体力活动的另一个重要好处是降低动脉炎症水平。

第二是增加肌肉量。肌肉消耗的热量占静息代谢的近40%，当你不需要肌肉时它会萎缩，当你需要时它们又会再度长起来。要把力量训练加入到每周训练中。骨骼也是这样，越多使用骨骼，它就越能保持良好状态。

雌激素的作用之一就是维持成骨细胞和破骨细胞之间的平衡。当女性绝经后，雌激素水平急剧降低，成骨细胞速度减慢，而破骨细胞变得更加活跃导致骨量快速流失。男性也有这方面的风险，但男性能在骨骼中将睾酮转化为雌激素。随着他们体内的睾酮水平下降，相应产生的雌激素减少，所以也会面临骨折风险升高的状况。防止骨质疏松需要增加身体的力量训练，还有冲击训练比如跑步跳舞等。多吃富含钙的食物可以有效预防骨质疏松，比如喝够奶，豆制品，深绿叶子菜，各种豆类小鱼小虾子菜等。晒太阳合成维生素D促进钙吸收。

第三日常饮食：饱和脂肪酸会刺激肝脏产生较多所谓不健康的低密度脂蛋白，而不饱和脂肪酸则会引起肝脏产生较多健康的高密度脂蛋白。饱和脂肪酸大多存在于动物红肉猪牛羊肉，还有椰子油，棕榈油等，适量吃别过量。

唉!我到底怎么了? 我到底怎么了?我想改变自己,但我怎样才能改变自己呢?我想改变自己,但我强制自己去玩。四年级学生作文300字篇8 我从小就明白答应别人的事便应该做到这个道理。因为我们都不喜欢和爱撒谎的人。

不饱和脂肪，常见于鱼油、亚麻籽和坚果、种子中。大量经过消化的膳食纤维可以加快食物通过下半段肠道的速度，并能吸收饱和脂肪，并排出体外，从而使低密度脂蛋白保持在低水平。富含膳食纤维的食物有全谷物，杂粮杂豆，豆类，坚果，蔬菜水果海藻蘑菇等植物。

有些人吃水果有削皮的习惯，这本书中特别列举了果皮的作用，如果吃苹果时连皮一起吃，果皮在机体消化苹果中的糖方面起着关键性作用。要带皮吃水果，我以前说的苹果，梨，红心猕猴桃等，能带皮吃就带皮吃。

细胞壁是由膳食纤维形成的，用于包裹住苹果中的糖，可以减缓机体将碳水化合物分解成糖的速度。膳食纤维到了肠道中，还会像一道屏障一样覆盖住食物和肠壁，从而降低肠道将所有这些热量运送到血液和器官中的速度，尤其是糖。最后，膳食纤维会加快食物通过肠道的速度，改变自我高中作文800字，并且让人产生饱腹感。当带皮吃苹果时人体内的胰岛素水平会升高，但这种提升是缓慢的，因为苹果中含有的膳食纤维会减慢身体摄取葡萄糖的速度。因此，身体有足够的时间来弄清需要产生多少胰岛素，以保持血糖水平的稳定。由于有了膳食纤维，改变自己心得体会300字，新鲜苹果中的果糖是逐渐被消化的，从而会以较慢的速度到达肝脏。于是，肝脏有充分的时间应对苹果中的果糖，可以随时不慌不忙地将其燃烧掉。