文/有书问心浅笑 主播/潇君
前几日，浙江绍兴的杨某因为熬夜，疲劳驾驶，开车撞上了马路中间的栏杆。
一时间，数十根护栏钢管冲向空中，场面十分危险。
万幸的是，最后没有造成人员伤亡。
Taomi Shui can be used to wash their hands every day, clean furniture, water the flowers and so on. Clean, natural moisture; 2。
事后经司机杨某自述，刚上车的时候，他感觉有一点困，但想着一会儿就到了，就忍着困意驾驶，然后不知道怎么就撞了上去。
杨某因生意的事情常常熬夜，这次事故前，他已经熬了一整夜。
下班后，本应该好好休息的他，却又去找朋友玩，身体没有得到很好的休息，才酿成了这场车祸。
说到熬夜，网络上充斥着这样一句话：“我熬的不是夜，是自由。”被很多人当做熬夜的借口。
我觉得自己如释重负了,嘴角一扬,眼前一黑,就什么也不知道了。 这就是我的一段历史,一段关于“熬夜”的历史。 爱上一个作品中的人《三国演义》中,很多名士说到诸葛亮,无不竖起大拇指,对他赞叹不已。“诸葛孔明,人中龙耳!”。
Staying up late will be detrimental to human health, because the adrenal cortex hormone and growth hormone are all secreted during the night when people are sleeping. The former is secreted before dawn。
熬夜，对大脑有着不可逆的伤害，如记忆力减退、反应迟钝等，还会造成免疫力下降。
长期熬夜，不仅会严重影响身体健康，还有可能酿成无法挽回的大祸。
失眠情况分8种，你是哪一种
作家屠格涅夫说：
主要写熬夜看手机对身体的影响。熬夜是一个汉语词汇，拼音是áo yè，释义:指到深夜(晚上10点半以后)还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。
“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊洗涤干净。”
然而，在生活节奏快、工作压力大、电子产品泛滥的时代，优质的睡眠变得越来越难得。
《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国现已有超3亿人存在睡眠障碍，这意味着，约5—6人中就有一人受到睡眠障碍的困扰。
超过三分之一的成年人在工作日睡眠不足，且少有人能在周末将睡眠补回。
如此少量的睡眠，在日积月累中，会给身体造成无法挽救的伤害。
前不久，拒绝熬夜作文800字，《人民日报》更是公布了8种失眠类型，看看你是否睡眠达标：
1. 夜醒型。
到睡觉时间可正常入睡，但睡3—4小时后，就会变得异常清醒。
每晚深睡不足4小时，早晨起床后头昏眼花，熬夜的作文500字。
2. 晨鸟型。
因为白天过于忙碌，熬夜的危害作文议论文600字，晚上天一黑就呼呼大睡。
然而睡到凌晨两点左右，就会习惯性醒来。
原因多种多样，可能是被呼噜声吵醒，或者被小孩的啼哭吵醒。
3. 夜猫子型。
夜间兴奋，看电视、看书、上网，凌晨两三点才睡觉。
尽管一开始能够沾床就睡，但时间久了，便会将晚睡“化被动为主动”，在不知不觉中，成为真正的“夜猫子”。
4. 焦虑型。
在睡觉过程中，会多次苏醒，然后为工作、生活中的琐事焦虑。
就算睡着了，身体也会处于紧张状态，无法进入深度睡眠。
5. 赖床型。
晚上睡不着，白天睡不醒，经常赖床。
睡眠障碍国际分类标准中，“赖床”已被纳入其中，在临床上称其为“发作性睡病”。
6. 慢性失眠型。
入睡时间长，睡觉过程中会多次醒来，并常说梦话。
一周出现连续3天以上，并持续3个月的睡眠紊乱。
7. 过度刺激型。
为了完成工作加班到凌晨两三点，然后因过度兴奋无法入睡。
或者晚间锻炼过度，肾上腺素飙升，亦让人无法入睡。
8. 缺觉型。
常常睡眠不足5个小时，记忆力和注意力都变差，是这类失眠的特点。
而长期缺觉，会让人的免疫力下降，神经系统混乱，从而进入更睡不着的状态。
我的爸爸是一个工作认真负责的男人，所以经常加班熬夜，不过妈妈说工作中的爸爸最帅了。那我以后也要做一个认真负责的孩子，让爸妈都骄傲
你的睡眠质量，决定你的生活质量
一直以来，网上流传这样一种观点：
“生前何必久睡，死后自会长眠。”
“没有见过凌晨4点的城市，不足以谈人生。”
很多人故意曲解含义，拿这个当挡箭牌，随意熬夜，完全不顾自己的身体状况。
“长沙3名女大学生熬夜导致卵巢早衰”“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”……
类似因为深夜沉迷刷剧，身体出现状况的新闻，频上热搜。
美国知名主持人阿里安娜·赫芬顿出生在希腊，出版过很多书籍，被《福布斯》评为最具影响力的女性。
她在创办《赫芬顿邮报》网站时，把自己变成了一个不分昼夜的工作狂。
因为只有5名员工，阿里安娜既主内又主外，不仅要自己写博客，还要找人来做签约博主。
终于，常常整宿工作的阿里安娜，因疲劳过度，晕倒在办公桌前，造成颧骨骨折。
也是这次事件，让阿里安娜顿悟：
“当我筋疲力尽时，我整个人处于最差的状态——更被动、更缺少同理心和创造力，关于熬夜的议论文800字。”
这样的自己，努力的意义何在？生活的质量何在？
于是，阿里安娜重新开始创业，变成“8小时睡眠”的布道者，帮人解除压力，劝人学会睡觉。
当我们睡饱觉，大脑的毒素得到清除，我们的情绪得到调整，接下来的一整天，才会更有质量。
图片来源：全景视图
怎样能有一个好睡眠？
作文1 初三,临近中考,意味着初中生活即将结束,也意味着新的开始。就像老师说的:”初三不是结束,而是新的开始“ 初三,代表一沓又一沓像无底洞一样的作业;代表着起得比鸡早,睡得比狗晚的作息时间;和老师们从早到晚的“唠叨”。
作家钱锺书说：
“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”
是的，你越在乎睡眠，它越想和你捉迷藏，不如用点“小心机”，让睡眠主动来找你。
1. 睡前保持一个适合自己的入睡环境。
My opinion is to sleep early. Here is the reason why we should sleep early. First, it will make you more healthy. Sleep late would cause illness, long time not sleeping early will damage your body。
为自己提供一个好的入睡环境，可以让你更快进入睡眠状态。
北宋文学家黄庭坚，十分注重睡眠用具。
他喜欢用决明子来做枕芯，觉得这样的枕头有清热安神、明目助眠的功效，还曾留下诗句：“枕囊代曲肱，甘寝听芬苾。”
当然，以熬夜为主题的作文，每个人对入睡环境的要求不同。
有的人在昏暗的光线中，易进入睡眠状态；
有的人在适宜的温度、通畅的空气中，能更好入睡；
还有的人需要远离手机和美食，熬夜的危害议论文800字，才能快速进入睡眠状态。
1.经常疲劳,免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现.2.头痛：熬夜的隔天。
2. 缩短不良嗜好占用的时间。
每个人的内心深处，都有或多或少的拖延。
著有《流浪女伶》的小说家茜多妮∙柯莱特就是一个严重拖延症患者。
每次写作前，她都会先“撸狗”：给狗狗做清洁，仔细在狗狗皮毛内寻找虱子，之后还会跟狗搂搂抱抱......
直到没什么可以陪狗狗玩的时候，才开始写作。
比尔·盖茨曾说：
“很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶习，对熬夜的看法英语作文。”
拖延就像一个长满脚的怪物，占用白天做事的时间，等到迫不得已，只能牺牲晚上的睡眠。
所以，在该做事的时候，高效做事，白天把所有的事情做完，晚上才能一身轻松，有一个好睡眠。
小鸭子想：“为什么小鸡的字写得那么端正，我却写不好呢？”忽然，它眼睛一亮，小鸡的新钢笔在阳光下闪亮。“啊！我明白了”，小鸭子高兴地叫起来：“是小鸡的钢笔好，它的字才写得好呢。”小鸭子轻轻的对小鸡说。
3. 不随意打破良好的作息习惯。
一个好习惯的养成需要很长时间，但打破却只需要一瞬间。
为了让我们拥有良好的睡眠，不要轻易打破健康的作息习惯，不然又要花一段时间来进行调整。
在东京奥运会男子100米半决赛中，以9秒83的成绩创出亚洲新纪录的苏炳添，便是一个严格维护自己作息的人。
不管是平时的训练日，还是真正的比赛日，苏炳添都是晚上10点准时睡觉。
因为坚持良好的作息，第二天才有充沛的精力投入实战，关于熬夜的作文英语。
词典编辑家福勒说：
“不记得自己睡得不舒服的人就是睡了一个好觉。”
当习惯养成后，因睡眠带来的生活问题，都将迎刃而解，晚上也能睡一个好觉。
清代养生家李渔说过：“养生之诀，当以睡眠为先。”
1.耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。2.肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。3.皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态。
好的睡眠不仅能让身体健康，还能让人心情愉悦、思维敏捷，有效提高生活质量。
重视睡眠，从此刻开始。
点亮“在看”，愿我们朝有活力，做事专注效率高，暮有安心，睡眠健康质量好。
