不健康饮食可直接或间接加速动脉粥样硬化的发生和进展。2021年，欧洲心脏病学学会期刊《心血管研究杂志》发表了一项综述，总结了可防动脉粥样硬化的食物。研究将食物可分为三类：
感谢有你作文600字1 我有着被称为万恶之首的坏习惯——懒惰。懒得起早床,懒得吃早饭,懒得做作业。我想我这一辈子的生活都会得过且过,可正当我准备专心做一个坏女孩的时候,我可敬的外公改变了我。 事情很简单,当时只有我。
可适量多吃食物（绿色）
适量吃食物（黄色）
建议少吃食物（红色）①
感谢有你作文1 她是一位普通的教师,她将“不言败”的精神注入我的内心,她给予了我战胜困难的勇气,让我乐观面对风雨。她就是我的班主任——姜老师。 在大家的眼里,我是一个成绩忽上忽下,状态忽好忽差的班干部。
1.红色——红肉要少吃
感谢有你600字作文1 多少岁月,是您陪我走过,多少悲伤,您为我承受,为我,您付出了许多,而我还没有能力去回报。小时候,懵懵懂懂,是您教会了我,人们都说,“母亲是孩子的第一任老师”。您用自己的实际行动教会了我人世间的真,善。
研究发现，常吃红肉和加工肉类的人，冠心病风险升高。比如对于加工肉类如培根、香肠和腊肠等，与冠心病呈较强的相关性；加工肉类食品中的钠、硝酸盐等防腐剂会升高血压、增加胰岛素抵抗等，因此只能偶尔吃一些。
对于未加工的红肉，如牛肉、猪肉和羊肉等，与冠心病之间关系的证据不太一致。不过研究也建议要少吃，每周不要超过两次（每次100克）。
与红肉相比，白肉（禽类）不增加冠心病风险，禽肉的脂肪含量较低，更健康。可以适量吃白肉（每周最多三份，每份100克）。
感谢有你作文500字 （一） 读《感恩的心》有感这是一个面包师和小女孩的故事：在一个饥荒让所有贫困的家庭都面临着危机的小镇上，最富有的面包师卡尔决定让小镇上最穷的20个孩子每天都可以过来。
感谢有你作文600字 篇1 你是我生命的动力,鼓励我奋发向上;你是我坚强的后盾,给了我坚强信念在我上幼儿园时,天天都要缠着你,一步都不想让你离开我。你却心平气和地告诉我道理,教育我,使我平静下来。每天你都接我上下学。
2. 红色——少吃精制碳水化合物
升糖指数高的精制谷物（高GI食物）以及土豆等其他淀粉类食品与动脉粥样硬化风险升高有关，因此建议少吃。更建议用升糖指数低的谷物食品和全谷物替代精制谷物。吃得升糖指数低（低GI食物）的食物越多，动脉粥样硬化性心血管事件风险越低。
感谢有你作文600字1 是一双手撑起我的天地，是一双眼眸照亮了我的心情，是一颗心将我完全包容。寒风像刀子一样擦过我的脸，落叶被我踩得支离破碎，踏上楼梯，路灯都是昏暗的光线，将我单薄的影子拉长。
以感谢有你作文600字1 “感恩的心,感谢有你,伴我一生”;每当这首熟悉的歌声响起,我就想起一个人我的父亲。我的父亲,嗯!该怎么说呢?他不是很讨人喜欢的人,反而有时候还让人觉得有点讨厌,他经常说我。
3. 红色——少吃饱和脂肪
对于膳食脂肪的摄入，橄榄油、大豆油、葵花油和玉米油，比黄油以及富含饱和脂肪的动物油（如猪油、牛油等）更健康。
日常饮食中应减少富含饱和脂肪酸的油类摄入。在动脉粥样硬化的初级预防方面，特别推荐初榨橄榄油，每天平均在25~40克为宜。
4. 红色——限盐、限糖和限酒
高盐摄入是动脉粥样硬化的公认风险因素。对于健康的成年人，每天平均盐摄入量低于5克，但很多盐摄入隐藏在加工和罐装食品中，如加工肉类、面包和其他烘焙产品、罐装食品。
含糖饮料与冠心病发病率增加相关，且可增加冠心病死亡率及心血管病发病率和死亡率。含糖饮料对血压、血脂异常、胰岛素敏感性、C反应蛋白、炎性细胞因子和血清尿酸浓度等均有不利影响。根据现有证据，应严格限制含糖饮料的摄入。
而对于饮酒的人，可以允许少量饮酒，男性每天最多喝两杯葡萄酒，女性每天喝一杯。鉴于饮酒的各种风险，总体建议适度饮酒或不饮酒。
5. 黄色——每天可吃一个鸡蛋
关于鸡蛋的问题，每天不超过1个鸡蛋，与冠心病无关，但吃较多鸡蛋时风险增加。每周6~7个鸡蛋是没问题的。
感谢有你作文1 感谢教育我的人,因为她让我学到了知识,感谢伤害我的人,因为他让我懂得了怎样去尊重他人,感谢教诲我的人,因为她让我懂得了怎样去取舍。 我最想感谢的人是我的父母,是他们交会了我怎样去做人。
感谢有你650字1 木槿花开,又有谁为其在乎?在生活中我们得到一个又一个机会,却又把他们一个又一个的失去。夜晚,我坐在台阶上,望着夜空,一望无际的黑暗,但,却在这黑暗中,我看到了许多小小的光芒,他们拼命的发散着自己身上的光。
6. 绿色——吃鱼类防动脉粥样硬化
感谢有你作文范文1 记忆,如马蹄般穿花而过,留下一串绝美的回响。叩开心扉,蓦然发现,妈妈给予的爱,已深深镌入,让我久久不能忘怀。 初中,是逆转我人生轨迹的一段时期。初一时,我毅然选择了做一名班长。而对于班级管理工作。
因鱼肉中富含omega-3多不饱和脂肪，适度吃鱼，可显著降低冠心病发病和死亡率。
目前的证据表明，每周食用2~4份（每份150克）的鱼可防动脉粥样硬化。
7. 绿色——每天可喝200克酸奶
乳制品是一大类食品，因脂肪、盐含量及加工方法、发酵与否的不同，其营养价值存在很大差异。目前的证据支持适量喝牛奶（每天一杯，每周三次）和吃奶酪（每次50克），每天可喝200克酸奶。
8. 绿色——吃豆类、坚果和蔬菜有益
除富含蛋白质外，豆类还是黏胶纤维的良好来源，其对血脂、餐后血糖、胰岛素反应等有益。豆类还富含多种生物活性成分（如叶酸），同样可改善心脏代谢。经常食用豆类，每周最多四份，每份180克，可预防动脉粥样硬化。
常吃坚果，可降低冠心病发病和死亡风险。每日食用28 克坚果可降低28%的冠心病风险。根据剂量反应分析，建议每天食用30克坚果。多吃水果和蔬菜，与冠心病发病风险较低有关。现有证据一致支持在日常饮食中大量食用水果和蔬菜，每天至少吃400克。
