生命到底在于运动，还是在于静止？如今，哈佛大学的一群科学家们，又用长达30年的研究结果，支持了前者的观点。
前一段时间，美国心脏协会（AHA）的全球心血管领域权威期刊《循环》杂志刊发了哈佛大学公共卫生学院Dong Hoon Lee团队的一份长期研究报告。
六年级运动会作文300字 篇1 从星期一下午，到星期二全天，我们举行了一场运动会。我们班有五个第一名。我想应该是全年级第一吧！由于我跑得慢，所以一个也没参加。我主要观察了何易行的比赛。
研究指出，成年人在世界卫生组织（WHO）建议的每周进行150-300分钟中等强度有氧运动或75-150分钟高强度运动的基础上，增加一倍到四倍的运动总量，可以大大降低包括心血管疾病在内的全因死亡率。
不过，暑假锻炼身体作文300字，这项获得认可的研究也指出，并非运动越多就会越长寿——每周超过300分钟的高强度运动或者超过600分钟的中等强度运动，并没有进一步降低死亡风险。
每周300-600分钟
运动会作文300字 篇1 三月三十日,我们学校开展了一个田径运动会。我们班有十四个同学参加了。 随着一声枪响,我们班的俞雪茗即将跑八百米,他忐忑不安的去起点的地方,等待着,跑800米的人到齐,“砰”地一声,枪声响起。
在长达30年的跟踪随访中，哈佛的研究人员对参与者的医疗记录、自我报告的体育活动以及死亡报告进行了详细记录和反复测量，最大限度地减少了研究误差。
研究数据显示，在这个超过10万的大型样本中，运动300字优秀作文，参与者的平均年龄为66岁，绝大多数参与者没有严重的慢性疾病如心血管疾病和癌症等，其中大多数为白人，女性参与者占比为63%。此外，体育锻炼运动300字，在随访期间共报告47596例死亡。
这项长期研究基于WHO在2020年发布的一份运动健康行为指南——成年人每周应至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至少75-150分钟的高强度有氧运动，或者相当的中等强度和高强度运动结合，在此基础上，对所有参与者在30年里的运动情况进行了跟踪调查。
随访发现，与长期没有中等强度运动的参与者相比，每周能够保持150-300分钟中等强度运动的参与者，全因死亡率降低了20%到21%；而与长期没有高强度运动习惯的参与者相比，每周保持75到150分钟高强度运动的参与者，全因死亡率降低了19%。
而如果在一周内的运动总量能够在WHO给出的“建议总量”上提高一倍到四倍，那么，那些每周保持中等强度运动时间在300-600分钟的参与者，他们的全因死亡风险能够进一步降低，写一个运动日记，达到26%-31%。
对于那些能够在一周内保持150-300分钟高强度运动的参与者，他们的全因死亡率同样进一步降低到21%-23%。
而考虑到有氧运动对于人体心血管的帮助，Dong Hoon Lee团队单独列出了提高每周运动量对于心血管疾病死亡率的影响，在家运动作文300字。
描写运动的作文300字 篇1 20xx年11月18日，东山学校迎来了首届运动会。这一天阳光明媚，我一进校门，就看到同学们穿着各种各样的衣服，每个班都有自己的服装。运动会一共举行三天。
秋季运动会作文300字 篇1 今天,学校举行了秋季运动会,我们全校师生一起来到体育场,操场上显的非常热闹。 我参加的比赛项目是“跳绳接力”,参加这个项目的学生可真多呀!光我们班就有十几个同学参加,我心里就像揣了一只小兔子一样。
研究结果显示，那些达到每周建议的中等强度运动量的参与者，死于心血管疾病的风险降低了22%-25%，那些中等强度运动量达到1-4倍的参与者，心血管疾病死亡风险降低了28%-38%。
校园运动会作文300字 篇1 时光匆匆，转眼间我就要毕业。六年来学校举行过多少次活动：精彩的元旦晚会，快乐的六一游园，中秋节时赏月……但令我最难忘的活动就是六年级最后一次运动会了。因为我们收获了很多。
那些报告达到每周高强度运动量的参与者，死于心血管疾病的可能性降低了31%，每周运动量增加1-4倍的参与者，风险降低了27%-33%。
如何区分中等强度和高强度？
按照哈佛大学的研究，如果选择不同强度的运动，每周的运动重量应该是不同的，假期运动作文300字。那么，另一个问题来了，怎么样的运动强度才算是中等强度，又是怎样的运动才算高强度？
事实上，WHO的健康专家以运动医学里的代谢当量（MET）来解释了运动的强度。
代谢当量（MET，Metabolic Equivalent）就是指运动时的代谢率与安静时代谢率的比值。
1MET也被定义为每公斤体重每分钟消耗3.5毫升氧气，大概相当于一个人在安静状态下坐着，没有任何活动时每分钟的氧气消耗量。一个5METs的活动表示运动时氧气的消耗量是安静状态时的5倍。
六年级运动会作文300字 篇1 在这个秋高气爽的日子里，伴着火红明媚的阳光，每个学校的人都摩拳擦掌、跃跃欲试，仿佛随时都会发生一场大战。那运动会的交响曲使我们热血沸腾！运动会终于开始了！运动员们在场上飞跑。
根据这种计算方式，在3METs以下的运动，属于低强度运动；介于3-6METs之间的运动，属于中等强度运动；而在6METs以上的运动，就算是高强度运动了。
运动的作文300字 篇1 在秋高气爽的季节里,我校迎来了一年一度的秋季运动会。运动开始前,同学们围绕操场整齐地坐着,静静地等待。秋风不时地习习吹拂着我们的颜面,我们却丝毫没有感到秋凉的气氛,随着运动会的召开。
如果这样定义“中等强度”运动有些太抽象，那么还有一种根据最高心率来判断运动强度的简单方式。
北京大学运动医学研究所运动医务监督医师朱敬先在接受新华社采访时就介绍了这种计算方法，“中等强度有氧运动的心率=最大心率×（60%-70%），每个人的最大心率一般用‘220-年龄’这一公式来推算，在运动时可以通过心率来自我监测运动强度。”
简单来说，如果一位45岁的男性参加运动，他的心率在105次/分钟-122次/分钟时，他的运动强度属于中等强度；低于105次/分钟时，他的运动强度属于低强度；而高于122次/分钟时，他的运动强度属于高强度。
美国运动医学学会（ACSM）根据当量代谢的测算和判定方式，以“儿童及青少年”和“成年人及老人”两种分类，给出了中等强度的运动指导。
优秀运动会作文300字 篇1 开学的日子一天一天过去了,我们每天都过的很快乐也很充实。 转眼三跳运动会的日子就要到了,我第一次听到“三跳”这个词的时候不知道是什么意思呢?妈妈告诉我是有很多关于跳的运动项目。
对于儿童和青少年来说，速度约为5公里/小时的步行和快步走，算是中等强度的运动，除此之外，还有速度为16公里/小时的骑行。
对于成年人及老人来说，速度约为5公里/小时的步行和快步走以及速度为16公里/小时的骑行也是属于中等强度的运动。
而带有竞技性的专项运动，例如跑步、游泳、篮球和足球，对于成年人而言，都属于中高强度以及高强度的运动。
六年级运动会作文300字 篇1 秋风送爽，丹桂飘香，我们怀着激动的心情，迎来了一年一度的运动会。在高昂的运动员进行曲中，我们迈着矫健的步伐，走向主席台。开幕式结束后，操场顿时变成了赛场。
并非运动越久就越健康
运动会作文300字 篇1 一年一度的秋季运动会终于到来了，我穿着校服怀着激动的心情，早早地来到学校跟我们队友练习了一会接力棒，我们回到教室里在等待运动会的开始。不一会儿，运动员进行曲响了。
既然提高每周的“建议运动量”能够降低死亡率，关于运动的作文，那么，暑假运动日记200字，是不是运动越久就可以越健康？答案是否定的。
按照哈佛大学公共卫生学院的这项研究，如果要最大程度降低全因死亡风险，每周要保持中等强度的运动总量在300-600分钟，那也就需要每周拿出5到10个小时来运动，即便是进行高强度的运动，也要达到2.5个小时到3个小时。
但如果继续增加每周的运动量，按照研究结果显示，全因死亡率并不会有明显变化。
此外，高强度运动在整体运动量中的占比也并非越多越好，根据研究数据，高强度运动占比超过25%后，死亡风险未进一步降低。
研究团队也特意提出，根据先前的一些研究，长期、高强度的耐力运动——例如马拉松、铁人三项和长距离自行车比赛——可能会增加心血管问题的风险，包括心源性猝死。
“适度的高强度运动可以降低成年人以及中老年人患上动脉粥样硬化性心血管疾病的风险，但适度同样非常重要。”
