彭筱葭老师供稿，湘语文补充内容
原题呈现
【2022届高三炎德·英才十月大联考（长郡月考2）】
阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)
材料一 老师课上问同学们：“各位认为这杯水有多重？”说着，老师拿起一杯水。有人说三百克，也有人说二百克。“是的，它只有二百克。那么你们可以将这杯水端在手中多久？”老师又问。很多人都笑了：二百克而已，拿久了又会怎样！老师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题。拿一个小时，可能觉得手酸。拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。这杯水的重量很轻，但是你拿得越久，就觉得越沉重。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。
材料二 古希腊哲学家柏拉图说：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易就会折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”
西班牙哲学家格拉西安说：“承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。”
读了上面两则材料，你有怎样的感触与思考？请对“负重和减重”或“增压和减压”等词语进行辨析，结合材料含义和现实生活，写一篇在高三(1)班主题班会上的发言稿，和同学交流你的感悟与思考。
要求：①班会主题自定；②自拟标题，自定立意；③除诗歌外，文体不限，不少于800字；④不得出现真实的校名、人名；⑤卷面工整字迹清晰。
审题分析
这是一道思辨色彩较浓的材料作文题。
关于作文材料。
军训感悟高一作文1 军训过后,拭去额前的汗珠,心中更加明晰。 脑海中涌起一幕幕画面,我印象最深的课题练习不是别的,就是站军姿:“脚跟靠齐!双脚张开60度,身体挺直前倾,双手紧贴裤缝线,头抬正,双眼注视前方……”军训前。
材料一是寓言类材料。
寓言材料一般有隐喻性和哲理性，要求我们由表及里，由此及彼，联系现实悟道理。材料给我们的启示是：在适当的时候释放压力，学会休息，调整状态，才能走得更远。联系生活与社会现实，可发现当前“双减政策&34;全民内卷&34;鸡娃”等，都可视为人们面对压力做出的反应与对策。
高一人生感悟作文700字1 有人说,青春就是一张白纸,你可以任意地踩踏涂抹,直到后来,当你发现再也无法回到原来的纯白时,你早就被青春一脚踢了出去…… 我们的青春散发着激情,我们的人生充满了挑战,我们的未来由自己主宰。我们向着未来。
首先想说的是我在班干上的一些作为。从高一下半学起开始，我便担任起了班里的心理委员、纪律委员、监操员三职。本人在自己的工作岗位上十分勤恳，也创造出了一些成绩，给3班增添了一些荣誉。在纪律委员一职上。
材料二是名言警句材料。
柏拉图和格拉西安的观点具有矛盾统一性。前者认为减压方能持续发展，后者认为负重方能成就美好。我们辩证思考地去看待，可以发现，两人的观点都体现了对人生压力的理性认识﹐不同情境下不同的态度，都是有道理的。因而考生要具有一定的思辨能力。
两个材料的关联性是较为明显的，而写作任务进一步明确了：请对“负重和减重”或“增压和减压”等词语进行辨析。考生写作时要注意本题既“分离”又“统一”的辩证关系，把握内在逻辑，运用辩证思维，进行多维度思考。
立意时，考生可以侧重谈减重减压，也可以侧重谈增重增压，也可以两者均谈。但都不宜只提一点，不顾其它。
关于文体要求。
要求写“高三主题班会发言稿”，且“班会主题自定”，注意发言稿的口语化、交流性特点，注意符合情境（班会主题）。
关于作文立意。
①学会适时减压，从容战胜重压；
②学会适时增压，勇于超越自我；
③努力负重前行，是为了轻装上阵；
④理性对待压力，用韧性承受压力。
⑤过度承压危险，能主动减负降压。
⑤灵活增减压力，做好人生加减法。
拟题示例
负重，让生命更精彩（54分）
闲时吃紧，忙里偷闲（54分）
高一暑假感想作文600字1 老师刚宣布完放假离校,我便将板凳往桌子下一推,头也不回地冲出了教室,也不顾在身后大声呼唤我的小伙伴。 出了教学楼,我乐的一蹦三尺高,恨不得让全世界都感受到我的喜悦之情。 放假第一天。
弦紧易绷，过犹不及（55分）
完美之曲，必有停歇（54分）
张弛有度，称重有方（55分）
学会减重，成就精彩（52分）
轻装减重，步履轻盈（56分）
负重以行稳，减压而致远（55分）
放下冠冕，背上行囊（54分）
增压有度，减压有方（54分）
张弛有度，备战高考（56分）
高一成长感悟作文600字1 时光匆匆,在不知不觉中,我们长大了。成长的点点滴滴绘成一幅彩色的画卷,成长的岁月如一片大海,烟波浩渺中透露出些许神秘,总也看不到它的彼岸;成长的岁月如一串脚印,尽管深深浅浅,却一直向前延伸。
做好人生的加减法（53分）
心有猛虎，细嗅蔷薇（52分）
细枝粗桠只能你挤我挨的，很难再拥到一处相互温馨，只有孤零零的对抗着，傲立的秃枝，似乎想刺破寒风凛冽的冬天，让春光早一点到来。 窗外，正盖新教学楼，那长臂的吊车轰鸣着扭来转去的忙碌着搬沙运石。
在增压与减压中成长（52分）
负重诚可贵，减压价亦高（51分）
高一有关青春感想的高分作文800字1 青春,这个词语对于我们来说意味着什么呢?青春意味着对于我们来说是从一个年幼无知时期进入到一个崭新的年龄段—成熟与活力时期。 十五六岁的我们,正处于人生的花季。青春就好比是光芒四射的朝阳。
增压减压，不可偏废（53分）
现在考生很喜欢用对称式标题，追求形式的整饬，拟得好当然没错，但注意表意清晰，词句通顺，如果纠结拗口，就不如自由随性一些。
考场作文
浅谈“负重前行”与“轻装上阵”
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
生活中，我们常听长辈教导：“有压力才会有动力。”于是，在有形和无形之中，我们经常会被压力驱赶着前进，在一座座大山的沟壑中，负重前行。然，我们真的向前了吗？
答案自然是肯定的，但究其行走的质与量，却往往不尽如人意。在这个物质充足、你追我赶的“内卷”时代，不少人“负重”却无法前行，但其实“轻装”更益远行。
就像故事中老师手里的那一杯水，其本身的重量并不重要，压垮人的是长期的负荷而已。持续的负重会使人精神变得脆弱易碎。我们知道不少人从小就发奋学习全神贯注却走上歧途的事例：生活不能自理的有，手刃亲人戕害他人的有，放纵自我自渐沉沦的也有……究其根本原因，便是在背负之中麻木沉浸太久，待跳出其“压力圈”或一尝舒适的甜头，重力将无法将他牵引，膨胀出局。
由此，我们在反省之中，便要学会减压，学会拿出旅行之囊中不必要的重量，轻装上阵。
我所说的“轻装”，并非丢掉一切，而是一种与自我相匹配的前进的心态。柏拉图有言：“如果你把紧绷的弦放松了，要使用时就能顶用。”斯言凿凿，个人的成长，不是一次将弓拉满，向着目标一蹴而就；而是静心蓄势，笃行慎思，最终一箭即发。这漫漫长路，背负功名利禄越少的人，往往走得更远：不论是“绿了青山白了头”的杨善洲，还是“身在稻田心未改”的袁隆平，不论是“星夜奔驰逆行而上”的钟南山，还是“活成了一首诗”的叶嘉莹……他们用最轻松的姿态，用最淡泊的心境，写下一段段佳话，成就一段历史。
于人如此，如社会和国家亦如此。村上春树曾写道：“若过往总历历在目，我们便无法前行。”国家的发展并非是在历史的重压之中进行的，而是在铭记中奋起，将压力转变为创新的活力，大步向前。
我们或许在“内卷”之中厌弃了成功，试图用“躺平”的心态去对待，这无可厚非。“躺平”何尝不是一种“轻装上阵”呢？用最舒适的状态对抗重压的魔爪，尽自己分内之事，终是获得一种惬意安适的心态。不论是个人“躺平”的滋生，还是国家对义务教育所做出的“双减政策”，其实都是我们对心灵安适的寻觅，对重要阴霾的对抗。
同学们，我们恰逢其时，定是要有所背负，心怀使命，但我们更应该学习调节，应时而变，轻装上阵！
我们顶着的是风雨理想，岁月洪流，可我们心如止水，奔赴前程。
关于感悟都有哪些优秀的作文呢?让我们一起来看看吧。 岳飞墓前的感悟 一个亘古不变的话题,历史的车轮缓缓向前转动,数千年,数亿人,爱国的话永不沉静。那爱的醇香在历史的坛里发酵,越来越浓,我不禁陶醉其中。 “怒发冲冠。
谢谢大家！
阅卷点评：
本文紧扣命题材料中的“负重与减重”行文，先论述“负重”的必要性，随后列举“负重”过多的负面例子，从而引出“减重”的观点，并且列举诸多“减重”的成功事例，同时联系现实，由个人到国家，以小见大地阐明了“负重与减重”之间对立统一的关系。文章逐层推进，意气高昂，具有思辨性，内容项在一等中档记分，记18分。
文章结构严谨，行文不枝不蔓，文脉清晰，文气顺畅，表达项在一等上档记19分。
发展等级在“材料丰富”“用词贴切”两方面“比较突出”，记18分。
合计：18+19+18=55分。
（彭筱葭老师）
做好人生的加减法
亲爱的老师、同学们：
大家好！今天我想与你们交流的班会主题是：做好人生的加减法。
首先，我们要清楚，什么是加法，又何为减法？承受压力的重荷，喷水池才能喷射出朵朵银花，这是加法；当弦一直绷得紧紧的，弓很容易折断，若将弦放松了，要使用时就能顶用，这便是减法。就拿学生来讲吧，周围同学的成绩都比自己的成绩理想，这时候就要学会给自己增压，以同学们的为目标，决心超过他们；可当自己增压过度产生焦虑，就要清楚给自己减压，喘口气调整好心态再投入到学习中去。
那么，我们该如何做好这人生的加减法呢？
做好人生加减法，应找清定位，确定“基数”。要清晰地认知到人与人之间是存在参差的。每个人都有每个人的优点和缺陷，将其总和，便是我们的基数。再根据自身基数的情况，了解自己的定位，有根据有针对性地制定加减法。不能盲目，基数偏低理性增压；不能自大，基数略高更应减压。加减的程度取决于自身能力的强弱，这需要我们全面地认识自我，不能随意草率。
做好人生加减法，应找对方法，确立目标。我们要结合“木板效应”与“金字塔”原理，促进文化素质与人格健全的全面发展。成功抑或失败都应减压，一时的输赢不能决定什么。当你背包里只有一本书时，你可以再放几本，你还可以继续前行；当你背包里装有一百本甚至更多书时，你已经寸步难行，你唯一可以做的就是把最开始背包里的书扔掉，让它们换一种存在形式，让它们装进你的大脑里，目标是要一步一步去靠近的，世上哪有什么一夜成名，背后只有百炼成钢。
做好人生的加减法，应脚踏实地，不要好高骛远。人外真的有人，山外真的有山。若我们想探索他人之智、之毅、之力、之能，就要脚踏实地地，认真学习认真钻研；领略他山之高、之险、之峻、之美，就要拼尽一切，奔向他，御下身上的尘杂，奋力往上攀。
做好人生的加减法，让我们成为一个张弛有度，外修知识之多寡，内修涵养之深浅的“算数人”。
我的发言完毕，谢谢！
阅卷点评：
文章以做好人生的加减法来面对生活中的增压与减压，观点鲜明且生动形象。文章首先厘清概念，明确什么是加法减法，然后具体分析如何做好加减法，文脉通畅，美中不足的是对减压的分析还未切中肯綮。内容项一等下档记17分；语言流畅，结构严谨，符合文体要求，表达项一等中档记18分，发展等级从“用词贴切、文句有表现力、推理想象有独到之处”三方面记18分，合计17+18+18=53分。
教师下水
张弛有度，且共从容
文 / 彭筱葭
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好！很高兴在今天的“张弛有度，且共从容”主题班会上发言，一起来探讨高三加压与减压的话题，愿你我都能做好这道重要的人生加减法。
作家王开岭曾说：“没有合格的黑夜，也就无所谓真正的黎明。”而在我看来，没有经受过压力的苦痛，也就很难采撷胜利的果实。我们的高三学习就像登山：你有一个明确的目标，在向着目标前进的行程中，会遇上一个又一个的挑战。这些挑战会给你带来压力，需要你花费精力去克服，而克服了它们之后，你会获得成就感和愉悦感。
运动健儿们胸怀祖国，发奋图强，在奥运会场上大放异彩。作为竞技体育的顶级赛场，奥运会上的每场比赛都是高手对决。能获得熠熠闪光的奖牌固然让我们激动，但更让我们感动和铭记的，是运动健儿们在压力之下，依然永不言败、愈挫愈勇的精神。
“嫦娥五号”实现地外天体采样，北斗卫星导航系统全面开通，“天问一号”成功实现火星探测……“大国重器”接踵而至，中国仿佛进入“每天都释放惊喜”的时代。可这每一份惊喜的背后都凝聚了多少航天人的心血与汗水。无数的科研人员，就像一颗颗钉子，在重锤的压力之下，依然保持韧劲，呕心沥血为中国航天蹚出了一条自立自强之路。
以“压力”为支点，我们才能充满动力、积攒实力、拥有成功的能力，并在负荷满满的高三一年里，体验成长的意义。学会把压力这块绊脚石变为垫脚石，我们未来的学习生活之路，才会繁花似锦，一路芬芳。
但另一方面，如果我们长期笼罩在高压之下，又不能自我调节，就容易情绪焦虑，甚至心态失衡，做出过激行为。
熊培云曾说：“这片土地上的势如破竹的弱肉强食，沦陷了一座座城市，淹没了一个个村庄。”现代的都市生活犹如时代明镜，既见证着个体的逐梦之旅，也折射着时代发展的弊病。几点一线的生活，磨平了大部分人的棱角和锐气；“非强即弱，非升即走”这样畸形的人才评价机制，导致人们的幸福指数降低、社会的戾气加重，复旦海归博士刺杀书记的惨案可见一斑。城市竞争的高压，让“内卷”成为常态，让很多心怀梦想的青年人在逐渐丧失斗志。而当下的教育压力也有增无减，多少学子为此弯腰弓背，不堪重负。
弓弦太紧易断，人心太累易碎。高压之下，我们要学会自我调节，学会放下。学习再紧张，生活再纷扰，也能自我减压。偶尔寻一隅宁馨，于悠然见南山中释放本真；觅一处老旧，用来安放疲惫的灵魂。工作太繁忙，就停一停再去完成；目标太远大，就缓一缓再去实现。要明白：生活，有许多沟坎需要跨越；岁月，有许多遗憾需要弥补。成功从来就不能一蹴而就，失败也并不代表软弱无能。不必苛责自己不完美，有时候残缺也有别样的精彩；不必要求自己一直前进，有时候后退也能拥有海阔天空。
高一军训感悟400字作文1 很快的，很快的，我的军训生活结束了了，不知道自己是喜，还是悲。军训很苦，苦到你觉得你已经脱离了社会，苦到你觉得世界都变得黑暗。军训很累，累到你连喘气都难受。
高三一年，前路漫漫。我们每走一步，都不会如履平地。我们要学会给自己一份坚强，静听岁月低吟浅唱；给自己一份洒脱，笑看流年云卷云舒。张弛有度，且共从容！
我的发言完毕，谢谢大家！
高考链接
【2013年高考湖南卷作文题】
阅读下面的材料，根据要求作文。(60分)
它被天边的彩云所吸引，奋力飞腾。寒冷、饥寒、风雨都无法阻止，它毅然决然地向上飞。飞上高山之巅，它已精疲力竭，伤痕累累。一个声音问：“值得吗？”天地苍茫，彩云缭绕，它内心充实而满足，喃喃答道：“我愿意!”
父亲的书桌对面有一把小椅子，儿子坐在那里，陪伴着下班回家在桌子前剪报的父亲。父子俩没有说话，静静相对。儿子望着父亲祥和的面容，心里充溢着宁静的幸福：父亲您辛苦了，能这样陪陪您，我真的很愿意。
根据上面两则材料，结合自己的感受和思考，任选角度，自拟题目，写一篇不少于800字的记叙文或议论文。
湘语文简评：
感悟人生高中作文3篇1 “玉不琢不成器,人不琢不成器。”我们在欣赏精美的玉器时,往往被精湛的工艺所折服。就是一块不怎么起眼的玉,碰到好的创意,经过名师的打磨雕刻也会变成精品名品。人也一样,不经历人生的风风雨雨。
2013年湖南卷的“我愿意”，可谓是湖南省高考自主命题十二载最好的一道题。
让考生辩证思考，将古老的“儒道互补”演绎成现代的“人生加减法”。在高考压力排山倒海、社会竞争白热化的背景下，这个题目具有很深的现实意义。
教高三时，经常有学生找到我办公室，一言不发，眼神里盛满了忧伤。两句话才说完，柔弱的小女生，或者1米8的大小伙，泪如雨下，旋即崩溃。
最后一名被抛弃的压力大，但第一名被追赶的何尝不是这样？谁不在负重前行？弹簧紧绷，气球吹大，如果不放松一点，泄气一些，可能就是崩裂与爆炸。层出不穷的学校悲剧，不就这样发生的吗？
掌纹各异，人有不同。摆准位置，承认差距。努力了，就要学会和解，学会豁达。而老师和家长，都要学会包容、接纳。
