不健康饮食可直接或间接加速动脉粥样硬化的发生和进展。2021年，欧洲心脏病学学会期刊《心血管研究杂志》发表了一项综述，总结了可防动脉粥样硬化的食物。研究将食物可分为三类：
可适量多吃食物（绿色）
1- “我每天因为自己遇到的事情感谢上帝。如果一天之中实在没有什么值得感激的，那么我至少可以感谢上帝让我免于死亡！”许多名言成了过眼云烟，这句话去深深的刻在我的心里。懂得感谢的人，心中时时盈满鲜活的泉水。
适量吃食物（黄色）
建议少吃食物（红色）①
1.红色——红肉要少吃
感谢父母 父母之爱如四季常青之树，是我心中一道抹不去的风景线。五年前，我的爸爸、妈妈踏上南去的火车去广东打工，把我留在家里由奶奶照顾。当时我认为他们不爱我了，不要我了，我怨他们，恨他们。
研究发现，常吃红肉和加工肉类的人，冠心病风险升高。比如对于加工肉类如培根、香肠和腊肠等，与冠心病呈较强的相关性；加工肉类食品中的钠、硝酸盐等防腐剂会升高血压、增加胰岛素抵抗等，因此只能偶尔吃一些。
以感恩为主题的作文400字 篇1 每一个人都有一颗心,如果你可以打开那一扇心灵之窗,那么呈现在你眼前的将是一个纷繁的世界。 感恩人生,用美好的心灵看世界,用乐观的精神面对人生,将会多一份感激,少一份抱怨。 你快乐让你的心放松。
对于未加工的红肉，如牛肉、猪肉和羊肉等，与冠心病之间关系的证据不太一致。不过研究也建议要少吃，每周不要超过两次（每次100克）。
感谢老师 妈妈生下我，就诞生了一个胆小怕事的我，世界上多了一个胆小如鼠的人。我不敢与老师说话，不爱在别人面前展现自己。我有很多话要对老师说，感谢老师六年来勤奋的教导!老师。
与红肉相比，白肉（禽类）不增加冠心病风险，禽肉的脂肪含量较低，更健康。可以适量吃白肉（每周最多三份，每份100克）。
2. 红色——少吃精制碳水化合物
升糖指数高的精制谷物（高GI食物）以及土豆等其他淀粉类食品与动脉粥样硬化风险升高有关，因此建议少吃。更建议用升糖指数低的谷物食品和全谷物替代精制谷物。吃得升糖指数低（低GI食物）的食物越多，动脉粥样硬化性心血管事件风险越低。
3. 红色——少吃饱和脂肪
对于膳食脂肪的摄入，橄榄油、大豆油、葵花油和玉米油，比黄油以及富含饱和脂肪的动物油（如猪油、牛油等）更健康。
奋斗途中,不要抱怨你的对手;成功来临时,不要忘记感谢你的对手。因为对手不是敌人,而是你人生路上最好的朋友。 尊重对手,就是尊重我们自身的价值;感恩对手,就是感恩生命,感恩生活。 感恩五年级作文400字 篇2 爱,凝成一碗微苦汤药。
日常饮食中应减少富含饱和脂肪酸的油类摄入。在动脉粥样硬化的初级预防方面，特别推荐初榨橄榄油，每天平均在25~40克为宜。
【篇一:感谢妈妈作文】 “谁言寸草心,报得三春晖。”每当我听到这句经典的古诗,就会想起我那温柔可亲的妈妈,妈妈那慈祥的面貌时时浮现在我的眼前,是她让我学会要感恩妈妈。 我的妈妈有一头瀑布似的黑发。
感恩作文400字 篇1 光阴似箭,日月如梭,转眼间,我要和我可亲可敬的母校分别了,和母校相处了六年,六年如水匆匆而过。为什么六年的时间就过得这么快呢? 我舍不得母校,我眷恋母校,眷恋我和同学们在一起的快乐的,美好的时光。
4. 红色——限盐、限糖和限酒
高盐摄入是动脉粥样硬化的公认风险因素。对于健康的成年人，每天平均盐摄入量低于5克，但很多盐摄入隐藏在加工和罐装食品中，如加工肉类、面包和其他烘焙产品、罐装食品。
含糖饮料与冠心病发病率增加相关，且可增加冠心病死亡率及心血管病发病率和死亡率。含糖饮料对血压、血脂异常、胰岛素敏感性、C反应蛋白、炎性细胞因子和血清尿酸浓度等均有不利影响。根据现有证据，应严格限制含糖饮料的摄入。
而对于饮酒的人，可以允许少量饮酒，男性每天最多喝两杯葡萄酒，女性每天喝一杯。鉴于饮酒的各种风险，总体建议适度饮酒或不饮酒。
5. 黄色——每天可吃一个鸡蛋
感谢我的老师作文 篇1 “老师是人类心灵的工程师!”每当想起这句话,我就想起了我的老师,心头那种暖暖的感觉! 每当上课时,您总是用眼睛注视着我们每个同学,放学时您总是最后一个离开教室,无论刮风细雨您总是比我们来得早。
关于鸡蛋的问题，每天不超过1个鸡蛋，与冠心病无关，但吃较多鸡蛋时风险增加。每周6~7个鸡蛋是没问题的。
6. 绿色——吃鱼类防动脉粥样硬化
感谢的作文400字 篇1 母爱像一缕灿烂的阳光,温暖着我们的心;母爱像一滴甘露,滋润着我们的心;母爱像一杯浓浓的咖啡,为我们带来香甜。 我的妈妈长得非常漂亮,她有一头乌黑亮丽的头发,一双水灵灵的大眼睛,鼻子也长得十分秀气。
啊！老师，您奏出了人间最悦耳的音乐，绘出了世间最美丽的图画，育出了祖国最艳丽的花朵。敬爱的老师，在这特殊的日子里，我要把我最诚挚的祝福送给您——教师节快乐！感谢父母 有人渴求娇艳的玫瑰，那是爱情在招手。
因鱼肉中富含omega-3多不饱和脂肪，适度吃鱼，可显著降低冠心病发病和死亡率。
目前的证据表明，每周食用2~4份（每份150克）的鱼可防动脉粥样硬化。
7. 绿色——每天可喝200克酸奶
乳制品是一大类食品，因脂肪、盐含量及加工方法、发酵与否的不同，其营养价值存在很大差异。目前的证据支持适量喝牛奶（每天一杯，每周三次）和吃奶酪（每次50克），每天可喝200克酸奶。
8. 绿色——吃豆类、坚果和蔬菜有益
除富含蛋白质外，豆类还是黏胶纤维的良好来源，其对血脂、餐后血糖、胰岛素反应等有益。豆类还富含多种生物活性成分（如叶酸），同样可改善心脏代谢。经常食用豆类，每周最多四份，每份180克，可预防动脉粥样硬化。
常吃坚果，可降低冠心病发病和死亡风险。每日食用28 克坚果可降低28%的冠心病风险。根据剂量反应分析，建议每天食用30克坚果。多吃水果和蔬菜，与冠心病发病风险较低有关。现有证据一致支持在日常饮食中大量食用水果和蔬菜，每天至少吃400克。
