拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的`一种行为。这种行为深深毒害着我。晚上8点钟的时候，我感觉床正在低声呼唤我，可我之前一直在看小说，还没完成我的作业。算了吧，反正我写得快。
这是关于学习计划与拖延症最后的一篇，内容稍稍有些长，拖延症作文800字议论文，本身想分为两篇的，但思考完还是觉得一篇比较合适，这样也可以立马可以开始执行啦~
废话不多说，咱们直接看正文，一定要耐心读完哦！
“接纳”是我们应对与管理情绪的第一步，也是最为重要的一步。
觉得自觉上怪对不起自己,只好灰溜溜的去写作业。但我的拖延症太严重了,写了一会儿,再次被它打败了。手不自主的放下笔,摸来一本杂志,便津津有味地看了起来,作业什么的都抛在脑后。我不想和拖延症交朋友,谁来帮帮我!
很多时候，人们之所以在完成任务前容易产生焦虑抑郁的情绪，与自我批评、自我挫败的想法不无关系。
without thinking how - just do it. When you have eaten such frog, (means have done unpleasant deal) you feel powerful sense of satisfaction. This sense is very important motivation, like a real narcotic。
你可能会因为之前的拖延行为而不断批评和指责自己，这种缺乏自我关怀的行为不但会让你感到羞愧、自责，也会让你在下一次任务开始前，感到愈发焦虑，从而陷入拖延的恶性循环。因此，打破这种恶性循环，首先便是接纳自己的负面情绪，以鼓励和原谅代替自我指责。
当然，在改善拖延行为的时候，你也不可避免地会遇到反复。当你发现自己再次拖延时，你需要更多自我关怀而非自我批评(能及时意识到自己又开始拖延，并试图改变它，本身就说明了你是一个具有自我觉察和自我决心的人)，并重新审视影响自己拖延的因素，着手改变它。
接纳自己的不完美≠接纳自己的不努力，所以不要为自己的不努力或者半途而废找借口哦
非理性的认知不但会直接导致人们的拖延，还会影响人们的情绪，使人们拖延着无法完成一件事情。然而，并不是所有人都能及时意识到这些非理性认知方式的存在所以咱们可以尝试按照下边的步骤尝试改变。
在心态和情绪进行调整之后，就可以进行下一步，从行为上调整。以下为具体步骤：
设立合理、可行的目标
举个具体的例子，咱们就会更清晰咱们高中这个阶段该怎么做啦~
我们高中的最终目标是高考嘛，那么咱就可以以自己想去的理想大学为最终目标。
现在我是拖延症重度患者。拖延症是一种慢性疾病，我回想了一下，自五年级伊始，我便出现了类似拖延症的轻微症状——晚上不睡，早上不起，六年级时症状更加严重，甚至出现了开夜车狂赶作业的事情。现在初二。
这是带高三时班里的一个学生
长期目标：
比如，要考厦门大学
钱鹤滩的学者曾写下了脍炙人口的《明日歌》:"明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。"而现代社会对拖延症的解释为：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下。
长期目标设定完，要知道这是高考最终要实现的，现在也不可能一步就到厦门大学了，对不对？那要通过哪些行动去完成它呢？就是要进行目标拆分，要通过一系列的短期目标逐步去完成。
短期目标：
比如，现在我在班级里排名第十，那我能不能在一个月、两个月的时间，把第九名干掉呢？以此类推，去制定一个月两个月、乃至一个学期的学习目标。
分解任务
排名目标设定完之后，就要进行任务分解。
比如：我和第九名之间总分差多少，那我主要是哪两个科目拖了后腿，以拖延症为话题的作文800字。如果英语差5分，这5分我能从哪个板块补起呢？是完形填空，关于拖延症的作文素材，还是阅读理解，还是作文写作？然后再根据近几次的考试试卷进行详细的划分，总结一下反复出错的是哪几个题目类型，然后通过什么样的方法进行补足或者练习进行提高。这样就可以做每个科目的月计划、周计划、日计划。
及时奖惩
举个例子：今天要拿出一个小时背单词，最后发现只背了50分钟，剩下的10分钟被同学叫出去陪她去卫生间。好朋友，一起走。但是学习计划制定好就要严格执行，拖延症作文结尾，一定要把剩下的10分钟未完成的任务再补回来。否则任务拖延累积，也会影响后边的进度。
增强对未来的现实感
即接受未来的自己可能遇到的最坏的情况，也就是上篇文章爸妈常告诉咱的的现实真实性。
罗曼．罗兰：“真正的勇士，是在认清生活的真相之后，依然热爱生活”。
without thinking how - just do it. When you have eaten such frog, (means have done unpleasant deal) you feel powerful sense of satisfaction. This sense is very important motivation, like a real narcotic。
青春是要敢想敢拼，但绝不是毫无根据的幻想哦。根据自己的能力制定属于自己的目标和计划，也能在完成阶段性的小目标后获得成就感，从而拥有朝下一步努力的动力啦！
在学习中，在执行计划的过程中，最重要的就是养成好的习惯。如何克服拖延呢？从一些小事情做起。
每次起床都要感叹被封印的同学，可以从以下步骤开始入手：
第一，可以想一想妈妈为你做了你最喜欢吃的早餐。
第二，即使是在家你也不要只穿个睡衣。第三，把闹钟放远，高中拖延症的议论文。
PS:
把闹钟放在离床很远的地方，听到闹钟想就告诉自己我要起床。关掉闹钟后，立马要做的就是穿衣服，不要往后拖，也想着躺回去睡觉，或者想拿到手机看一下时间，然后顺手看一眼微信或者QQ有无消息，接着无止境的刷空间或者朋友圈，最后又打开了抖音。最后一系列的事情完成之后，把手机装回口袋，回想一下，“咦，我刚刚是要干嘛来着？”好的话，还能想到是看时间，结果一看就是一个小时。还有一种可能就是已经完全忘了自己最初拿起手机是要干什么了，也把一天的计划全部抛到脑后，短视频、游戏玩得不亦乐乎。
自己的卧室里拥有一张学习的小桌子，然而这个小桌子往往就在离床不到两米远的地方。这也就给你的“犯罪”提供了可能:在家嘛，本来就懒散学半个小时就想往床上再趴半个小时，玩玩手机看看闲书如果你是早上十点磨磨唧唧才起床，一下子就到了中午。
有时候想着周末在家不出门就不洗脸不洗头发了吧，反正也没什么重要的人要出门见，但是穿着睡衣不洗头，没有仪式感，也不会觉得我今天是要学习或者还有计划要完成。因为整体的氛围就是我要放松。
一定一定要吃早饭！！！
有时候周末在家，早上不想起，就自我催眠说不饿，然后躺着玩手机，拖延症的议论文文章高中，一玩玩一上午，直到中午饿得快yue了才起来。所以，虽然冬天冷，但还是要“顶风作案”吃个饭，清醒一下，然后精神一上午。
“拖延症”的主要特征就是习惯把今年的事拖到明年，今天的事拖到明天这一刻的事拖到下一刻，这辈子的事拖到下辈子，有没有下辈子，这事儿就无从可知了，我同桌就是一位深受此症毒害的患者。
第一，再困也不要睡回笼觉
第二，早晨还可以用晨读唤醒自己
第三，可以试试起身站着学习，或者来回踱步
如果有读背任务的话，一定要放开声音读，不然自己都听不到，或者声音很小，容易把自己催眠，大脑也意识不到你需要它。
那就像同学们评论区所说的那样，有的时候虽然计划好了，但还有会有干扰因素，怎么办呢？
首先咱们先一起把干扰因素进行分类，再逐个解决。
一、学习类干扰
比较典型的例子有，网上的伪学习短视频，某个意义不大的学科比赛，高考议论文拖延症800字， B站上看到的零碎知识。这类东西，做的时候，你感觉自己在学习了。但是看完之后问自己学到了什么，又完全回答不上来。所以这一类，拖延症议论文范文800字高中，就是披着学习的皮，投产比极低的任务。我们把它归类为干扰。
伪学习：比如想着我要上B站看一个语法视频，有时候的确是在看，但是有一部分同学可能刚打开就被推送吸引了，或者打卡学习了一个语法知识，但是又被其他的up主的有趣灵魂给勾走了。
二、社交娱乐类干扰
典型例子:闺蜜喊你去逛街，学生会喊你组织一个活动，同学喊你每节课间去厕所..
通常这一类的干扰，你内心其实是不情愿去做的。但是迫于社交压力，好像过不去，就很不合群。做完之后，又会痛恨自己，为啥不懂得拒绝。最后的结果是，学习没时间，玩也玩不尽兴。
所以，学会拒绝也是一种能力。
懂得拒绝也是一种好的品质和能力，just say no.
三、不可抗力类干扰
比如:突然学校组织了个消防演习、全班排队4小时打疫苗、正在家写作业的小朋友要求集体做核酸检测….这一类是干扰，是几乎无法预见的，也很难事先排除的。所以都属于不可抗力。
划重点：一定要把没完成的计划追回来！！！
写在最后
努力：真努力，而不是假装努力。
”我极不情愿且迷迷糊糊地穿衣服，慢吞吞地洗脸刷牙，心想：反正今天运动会，晚去一会又不会被发现。我这拖延症，早已深入我体内，无药可救了，正因为如此，我无论做什么事，都要比别人慢一步，而且显得慌慌张张。
要在努力的时间内把效率提升上来，如果基础不好，就一定要增加投入时间的比重。
有学生在评论区说“好成绩=努力+正常智商”
现在我是拖延症重度患者。拖延症是一种慢性疾病，我回想了一下，自五年级伊始，我便出现了类似拖延症的轻微症状——晚上不睡，早上不起，六年级时症状更加严重，甚至出现了开夜车狂赶作业的事情。现在初二。
我想过告诉咱们的是，一定要对自己有信心，咱们都是通过初升高来到高中的呀。初升高是一次筛选，所以考上高中的智商一定是没问题的，不要这样去怀疑自己，或者因为短暂性的学习没有结果就给自己找不努力的借口。所以即使我们现在是年级靠后，但只要我们肯努力，且且按照正确的学习计划持续努力，就一定会有收获哒~
成功没有肉眼可见的进度条，但是可以自己制定，比如考试进步5分，年级排名进步10个名次！
每天相比较昨天的自己有一点进步就可以啦。
要始终相信——你走的每一步，都算数。
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如果对于具体的科目学习计划不知道怎么制定的，或者有其他方面想要了解学习的，欢迎在评论区留言哦~
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